肩甲骨ダイエットのやり方

肩甲骨ダイエットのやり方

肩甲骨ダイエットのやり方がいくつかあるので、その中の2つをピックアップしてご紹介します。

 

「これならできそう!」と思った肩甲骨ダイエットを実践してみてください。

 

 

1:まず頭の後ろで両肘を掴んで、足を肩幅くらいに開いてください。

 

2:両腕を左右に動かします。
  へそを上に持ち上げるようなイメージでゆっくりと動かすのがポイントです。

 

3:この動きを1分間続けます。

 

4:1分間続けたら両腕をおろして力を抜きます。

 

5:手をぶらぶらと動かしてください。

 

 

 

1:床に座ります。それから左ひざを立ててください。

 

2:右腕を真っ直ぐ伸ばします。

 

3:立てた左ひざの外側に右ひじをかけます。

 

4:左腕を後ろに引っ張ります。
  体全体で左後ろを向くようにしてください。

 

5:そのまま30秒間停止してください。

 

6:反対側も同じように行います。

 

以上です。

 

 

必要な器具もなく、時間もかかりませんから家事の合間を使ってできますよ。

 

1つ目のやり方も2つ目のやり方でも、大切なのは肩甲骨が動くことを意識することです。

 

いくらこのエクササイズを続けても、ちゃんと肩甲骨が動いていないと効果はでません。

 

しっかりと肩甲骨を動かして、理想のプロポーションを手に入れましょうね!